Bei Paaren mit Kinderwunsch steht das Thema Fruchtbarkeit oft im Mittelpunkt. Doch mit der Schwangerschaft klappt es häufig nicht auf Anhieb. Es gibt aber einige nützliche Tipps, mit deren Befolgen Sie die Fruchtbarkeit erhöhen und dem Wunsch nach einem Baby näherkommen können:
Vermeidung von Genussgiften
Um die Fruchtbarkeit zu erhöhen, ist es wichtig, dass Stoffwechsel und Hormone im Gleichgewicht sind. Genussgifte wie Alkohol und Rauchen können die Fruchtbarkeit negativ beeinflussen. Beim Kinderwunsch sollte der Alkoholkonsum verringert werden, um die Fruchtbarkeit zu erhalten. Auch Rauchen vermindert die Fruchtbarkeit bei Männern und Frauen. So kann sich Rauchen zum Beispiel negativ auf die Eierstöcke und den Hormonhaushalt der Frau auswirken. Ebenso wichtig ist es darauf zu achten, dass der Koffeingenuss nicht zu hoch ist. Koffein in größeren Mengen kann ebenfalls die Fruchtbarkeit verringern.
Ausgewogene Ernährung
Die Ernährung spielt beim Kinderwunsch eine bedeutende Rolle. Es gibt zwar kein „Kinderwunsch- Fertiggericht“, das eine schnelle Schwangerschaft garantiert, aber eine ausreichende Versorgung mit Nährstoffen ist trotzdem sehr wichtig.
Vor allem Frauen sollten darauf achten, dass sie ausreichend Folsäure zu sich nehmen. Dieses B-Vitamin braucht der Körper für alle Zellteilungsvorgänge und die Entwicklung mütterlichen Gewebes. Der erhöhte Folsäurebedarf besteht bereits ab dem ersten Schwangerschaftstag. Viele Frauen stellen ihre Schwangerschaft aber erst einige Zeit später fest. Aus diesem Grund ist es ratsam vorab einen optimalen Folsäurespiegel aufzubauen. Nahrungsergänzungsmittel, wie BabyFORTE FolsäurePlus können dabei helfen. Auch sinnvoll ist es viel Obst und Gemüse in den Speiseplan zu integrieren. Milchprodukte für die Kalziumzufuhr sowie Vollkornprodukte sind ebenfalls zu empfehlen. Generell ist alles, was Ihren Körper fit hält auch gut um die Fruchtbarkeit zu erhöhen.
Die männliche Fruchtbarkeit hängt von der Menge und Qualität der Spermien ab. Männer sollten in ihrer Ernährung vor allem auf eine ausreichende Zufuhr der beiden Spurenelemente Zink und Selen achten. Auch hierbei können Nahrungsergänzungsmittel unterstützend wirken.
Mehr Wasser trinken
Vielen von uns fallen 2 Liter Wasser am Tag zu trinken schwer. Doch das Wasser trinken hilft Toxine aus dem Körper schneller abzubauen und den Zervixschleim der Gebärmutter zu optimieren. So haben es die Spermien leicher, zur Eizelle zu gelangen. Auch ungesüßte Kräutertees sind empfehlenswert.
Berechnung des Eisprungs
Die Chancen auf eine Schwangerschaft sind kurz vor dem Eisprung am höchsten. Diese fruchtbaren Tage lassen sich leicht mit einem Eisprungrechner ermitteln. So kann man zwar nicht direkt die Fruchtbarkeit beeinflussen, aber die Wahrscheinlichkeit schwanger zu werden ist in dieser Zeitspanne am höchsten. Das Vagina-Gel von www.medintim.de erhöht zusätzlich die Chancen auf eine Schwangerschaft.
Gesunder Lebensstil
Ausreichend Schlaf zu finden ist häufig nicht leicht. Oft lassen uns Stress im Alltag und Beruf nicht zur Ruhe kommen. Diese Faktoren können die Fruchtbarkeit auch verringern. Versuchen Sie ihren Alltag etwas ruhiger angehen zu lassen. Ein guter Ausgleich ist Sport! Oft hilft es schon etwas Bewegung in den Alltag einzubauen. Treppensteigen und kurze Strecken mit dem Rad oder zu Fuß zurückzulegen sind sinnvolle Maßnahmen. Weitere Möglichkeiten, darunter Hormontherapien, finden Sie auf www.naturheilpraxis-ginter.de.
