Wenn Kinder Hausaufgaben am Schreibtisch machen, sollten Tisch und Stuhl zu ihrer Körpergröße passen. Die Füße stehen sicher auf dem Boden. Die Sitzfläche drückt nicht in die Kniekehlen. Auch die Unterarme liegen entspannt auf der Tischplatte. So kann das Kind bequem sitzen und sich frei bewegen.
Kinder müssen nicht lange in derselben Haltung sitzen. Wichtig sind passende Möbel, genug Platz für die Beine und regelmäßige Änderungen der Sitzposition. Da Kinder wachsen, sollten Eltern Tisch und Stuhl regelmäßig neu einstellen.
Erst den Stuhl einstellen
Lasst das Kind aufrecht und entspannt stehen und dann auf dem Stuhl Platz nehmen. Beide Füße sollten flach auf dem Boden stehen. Die Oberschenkel sollten auf der Sitzfläche liegen. Deren Vorderkante darf nicht gegen die Kniekehlen oder Unterschenkel drücken. Zwischen Sitzfläche und Tischunterbau muss genug Raum bleiben, damit das Kind die Beine bewegen kann.
Sind die Füße nicht sicher am Boden, hilft eine stabile Fußstütze. Sie sollte so stehen, dass das Kind die Füße bequem abstellen kann, ohne die Beine einzuengen. Ein höhenverstellbarer Stuhl ist praktisch, aber nur dann passend, wenn auch Sitztiefe und Bewegungsfreiheit stimmen.
Danach die Tischhöhe prüfen
Passt der Stuhl, kann die Tischhöhe eingestellt werden. Wenn das Kind die Arme locker hängen lässt, sollten die Ellbogen ungefähr auf Höhe der Tischplatte sein. Beim Schreiben liegen die Unterarme entspannt auf dem Tisch, und die Schultern bleiben locker. Muss sich das Kind weit nach vorn beugen, steht der Tisch möglicherweise zu niedrig. Zieht es die Schultern hoch oder beugt die Arme stark, kann er zu hoch sein.
Eine feste Tischhöhe passt nicht zu allen Kindern derselben Altersgruppe. Körpergröße und Sitzposition sind hilfreicher als das Alter allein. Prüft die Einstellung mindestens einmal im Jahr und nach einem deutlichen Wachstumsschub erneut.
Bequem sitzen und Haltung wechseln
Eine aufrechte, abgestützte Haltung ist eine gute Ausgangsposition. Sie muss aber nicht während der gesamten Hausaufgabenzeit gleich bleiben. Zum Schreiben rückt das Kind vielleicht etwas nach vorn, beim Lesen lehnt es sich zurück. Auch zwischendurch die Position zu verändern, ist sinnvoll. Ein beweglicher Stuhl kann solche Wechsel unterstützen.
Verlangt nicht, dass das Kind stundenlang kerzengerade sitzt. Ergonomische Möbel allein verhindern Beschwerden nicht zuverlässig, und eine bestimmte Sitzform verbessert nicht nachweislich bei jedem Kind die Konzentration. Sorgt stattdessen dafür, dass das Kind bequem sitzt, die Beine frei bewegen kann und zwischendurch aufsteht, sich streckt oder ein paar Schritte geht. Daraus ergibt sich keine feste Pausenregel.
Bildschirm und Licht einrichten
Bei Hausaufgaben am Bildschirm sollte der Monitor so stehen, dass das Kind den Kopf nicht dauerhaft nach unten oder zur Seite neigt. Eine Infografik der Unfallkasse Hessen empfiehlt für Bildschirmarbeit zu Hause mindestens 50 Zentimeter Abstand zwischen Augen und Bildschirm. Dieser Abstand ist ein Richtwert für die Nutzung, die in der Infografik gezeigt wird. Er gilt nicht als allgemeine medizinische Mindestvorgabe.
Stellt den Bildschirm möglichst im rechten Winkel zum Fenster auf, damit sich das Fensterlicht nicht darin spiegelt. Die Lampe sollte den Arbeitsbereich beleuchten, ohne zu blenden. Für Rechtshänder steht sie am besten links, für Linkshänder rechts. Bei einem Bildschirmarbeitsplatz empfiehlt die Unfallkasse Hessen außerdem eine Tischfläche von mindestens 80 Zentimetern Tiefe. Dieser Wert dient als Orientierung; wie viel Platz sinnvoll ist, hängt auch davon ab, welche Geräte und Schulmaterialien auf dem Tisch liegen.
Beim Möbelkauf auf Passform achten
Ein verstellbarer Stuhl und ein anpassbarer Schreibtisch erleichtern es, den Arbeitsplatz an das wachsende Kind anzupassen. Prüft im Laden oder zu Hause, ob das Kind mit beiden Füßen sicher steht und die Arme entspannt auf der Tischplatte ablegen kann. Achtet außerdem darauf, dass die Sitzfläche nicht in die Kniekehlen drückt und genug Platz unter dem Tisch bleibt.
Für Bildschirmarbeit empfiehlt sich eine ausreichend tiefe Arbeitsfläche, damit der Bildschirm in geeignetem Abstand stehen kann. Die genannten 80 Zentimeter sind eine Empfehlung aus Verbraucher- und Präventionsinformationen, keine Pflichtgröße für jeden Schreibtisch. Bei einem Platz, an dem vor allem geschrieben oder gemalt wird, zählt vor allem, dass die Arbeitsmaterialien bequem erreichbar sind und das Kind genügend Bewegungsraum hat.
Was ergonomische Möbel bewirken
Passende Möbel erleichtern eine bequeme Sitzposition und geben dem Kind mehr Bewegungsfreiheit. Studien zur Wirkung von Schulmöbeln kommen jedoch zu unterschiedlichen Ergebnissen. In einer Übersichtsarbeit zeigten einige Studien positive Effekte, während andere keine Veränderung oder negative Effekte berichteten. Eine kleinere Langzeitstudie fand ebenfalls keine allgemeine Verringerung der untersuchten Beschwerden durch ergonomisch gestaltete Schul-Arbeitsplätze.
Richtig eingestellte Stühle und Tische erleichtern den Alltag, ersetzen aber keine Behandlung und verhindern Schmerzen nicht zuverlässig. Wenn Beschwerden anhalten oder regelmäßig wiederkehren, sollte eine geeignete medizinische Fachperson sie abklären, statt nur neue Möbel anzuschaffen.
